สุขภาพดี ท้าหนาว

สุขภาพดี ท้าหนาว

           ใกล้เข้าช่วงหนาวปลายปีนี้กันแล้วนะเพื่อน ๆ อากาศจะเริ่มเย็นในบางพื้นที่ แต่พื้นที่กรุงเทพฯ อย่าเพิ่งน้อยใจค่ะ เพราะอาจจะหรือไม่อาจจะหนาวก็เป็นได้ อย่างไรก็ตาม แอดมินขอนำเคล็ดลับสุขภาพดีท้าหนาวมาให้อ่านกัน สำหรับคนที่เตรียมตัวไปเที่ยวสถานที่หนาว ๆ กันในปลายปีและต้นปีใหม่กันค่ะ

           อย่าลืมกันนะว่าอากาศเย็น ๆ จะทำให้ร่างกายป่วยได้ เป็นหวัด เป็นไข้ในระหว่างการเดินทาง คงไม่สนุกแน่เลย เพื่อน ๆ ไม่ประมาทเป็นเรื่องที่ดีที่สุด เตรียมพร้อม และดูแลตัวเองในทุก ๆ วันนะคะ ไม่ว่าจะเป็น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และอื่น ๆ ที่มาจากความหนาวเย็น ล้วนแต่เป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์ เพราะโรคนั้น ๆ อาจจะทำร้ายสุขภาพของเราไม่มากก็น้อย ถ้าหากเพื่อน ๆ ไม่ใส่ใจและดูแลร่างกายตนเอง ก็อาจจะทำให้เราป่วยได้เหมือนกัน

           มาค่ะ มาอ่านเคล็ดลับดูแลสุขภาพท้าหนาวกันดีค่ะ
           • ทำร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ในแต่ละวันด้วยการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัวมาก ๆ ค่ะ ทุกมื้อควรมีผักและผลไม้เสมอ เน้นเรื่องนี้เพราะผักและผลไม้ให้วิตามินที่สูง สามารถป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดี
           • ถามตัวเองว่าในแต่ละวันเพื่อน ๆ ดื่มน้ำกันมากน้อยอย่างไร แอดมินรู้มาว่าการดื่มน้ำช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความหนาวเย็นได้อีกด้วย แต่ควรเลือกดื่มน้ำอุ่น ๆ เพราะทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นได้ด้วย
           • ออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอ วันละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อยค่ะ เพราะการออก
กำลังเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้ดี และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย
           • เตรียมเสื้อผ้าเครื่องใช้ให้เหมาะกับการกันหนาว การเลือกใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว
ถุงมือและถุงเท้าจะเป็นการสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย และจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายนั้นปกติและมีความสมดุลที่ดี
           • การเลือกอาบน้ำอุ่นจะดีที่สุด เพราะจะช่วยถนอมอุณหภูมิในร่างกายในอยู่ในสภาพดีปกติ
การอาบน้ำเย็นมาก ๆ อาจจะทำให้เกิดการป่วยหรือเกิดอาการช็อคได้

           จากเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ถือเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการดูแล
ร่างกายให้พร้อมทั้งกายและใจ เพื่อใช้ชีวิตประจำวันและได้สนุกสนานในช่วงการเดินทางท้าหนาวกันนะคะ

 
           มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “สุขภาพดี ท้าหนาว” เมื่อไอให้นึกถึง
เฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ