5 อาหารพร้อมสูตรเด็ดช่วยลดอาการเสมหะเหนียวข้น
“มีเสมหะในลำคอ” นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ต้องเคยประสบพบเจอ ทั้งนี้ อาการเสมหะติดคอ หากไม่ได้รับการกำจัดออกไป นอกจากจะสร้างความรำคาญใจแล้ว ยังทำให้หายใจได้ไม่สะดวกอีกด้วย และนี่คือ 5 อาหารช่วยลดอาการเสมหะเหนียวข้น ทำให้ร่างกายกำจัดเสมหะได้ง่ายขึ้น
1. กระเทียม
ตัวช่วยที่ดีในการต้านหวัด ขับเสมหะ โดยกระเทียมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการไอแบบมีเสมหะได้ สำหรับสูตรลดเสมหะจากกระเทียม ให้นำกระเทียมและขิงสดอย่างละเท่ากัน ตำให้ละเอียด จากนั้นนำไปละลายกับน้ำอ้อยคั้นสด กรองเอาแต่น้ำ ใช้จิบเพื่อช่วยขับเสมหะ ละลายเสมหะ และทำให้เสมหะแห้ง
2. ขิง
สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน มีสรรพคุณช่วยแก้ไอ ละลายเสมหะ และรักษาอาการหวัดได้เป็นอย่างดี สำหรับสูตรลดเสมหะจากขิง ให้นำขิงแก่แบบสดขนาดประมาณหัวแม่มือ ทุบให้แตกแล้วนำไปต้มกับน้ำให้เดือด (อาจเพิ่มรสชาติด้วยน้ำผึ้งสักเล็กน้อย) ทิ้งไว้ให้อุ่น ใช้จิบเพื่อช่วยล้างเสมหะที่ข้นเหนียวออกมาจากลำคอ ช่วยลดน้ำมูก ทำให้จมูกโล่ง หายใจสะดวก
3. มะขาม
มะขามมีวิตามินซีสูงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดดเด่นด้วยสรรพคุณช่วยขับเสมหะ แก้ไอ เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยแก้อาการท้องผูก สำหรับสูตรลดเสมหะจากมะขาม ให้นำมะขามที่แก่จัดมาต้มกับน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย กรองเอาแต่น้ำ ใช้จิบเพื่อขับเสมหะ ละลายเสมหะ ลดความข้นเหนียวของเสมหะ ช่วยทำให้ชุ่มคอ
4. สับปะรด
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานอุดมด้วยวิตามินซี มีเอนไซม์บรอมีเลนช่วยยับยั้งอาการอักเสบ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำคอ ช่วยกำจัดเสมหะอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับสูตรลดเสมหะจากสับปะรด ให้นำสับปะรดมาคั้นเอาแต่น้ำ เติมเกลือป่นเล็กน้อย ใช้จิบเพื่อลดเสมหะในลำคอ แก้เสมหะเหนียว ขับเสมหะ รวมถึงบรรเทาอาการไอแบบมีเสมหะและอาการไอแห้ง ๆ
5. มะนาว
สาร Citric Acid ในมะนาวช่วยกระตุ้นให้มีการขับน้ำลายออกมา ทำให้ลำคอชุ่มชื้นมากขึ้น ลดอาการไอ อีกทั้งรสเปรี้ยวในน้ำมะนาวยังจะช่วยให้ร่างกายขับเสมหะได้ง่ายขึ้น สำหรับสูตรลดเสมหะจากมะนาว นำน้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยคนจนส่วนผสมละลายเข้ากันดี ใช้จิบเพื่อช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการเจ็บคอและระคายคอจากเสมหะ ละลายเสมหะ
นอกจากใช้อาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยขจัดเสมหะแล้ว เพื่อประสิทธิภาพที่ดี โดยใช้ระยะเวลาไม่นาน ขอแนะนำไอเท็มบรรเทาเสมหะ อย่าง “เฟลมเม็กซ์-เอซี โอดี” (Flemex-AC OD) เม็ดฟู่ละลายเสมหะ ช่วยลดความเหนียวและข้นของเสมหะ ทำให้ร่างกายกำจัดเสมหะได้ง่ายขึ้น บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ นอกจากนี้ยังเหมาะกับช่วงที่โควิด-19 ระบาด เนื่องจาก Flemex-AC OD มาพร้อมสรรพคุณแก้พิษพาราเซตามอล ช่วยลดการอักเสบในปอด ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ช่วยกำจัดสารพิษและสารอนุมูลอิสระ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน หรือก็คือช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของโควิดนั่นเอง
นอกจากอาหารและการใช้ยาละลายเสมหะแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นทุก ๆ ชั่วโมง จะช่วยละลายเสมหะ คลายความเหนียว ช่วยให้ร่างกายขับเสมหะออกมาได้ง่ายขึ้น
