|
7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง
สำหรับพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล ปัญหาเรื่องฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ยังถือเป็นภัยสุขภาพที่อยู่ในกระแสหลัก และไม่มีทีท่าว่าจะสลายไปง่าย ๆ ในช่วงระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคนในเมืองหลวงให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปจึงมีความสำคัญอย่างมาก เราจะรับมือกับความเสี่ยงที่ต้องเผชิญทุกวันได้อย่างไรนั้น มีเทคนิคต่าง ๆ ดังนี้
1. หน้ากากป้องกันฝุ่น N95
นี่ถือเป็นวิธีการป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 อย่างแร่งด่วนและมีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งควรหยิบหน้ากากอนามัยมาสวมใส่เสมอ และควรเลือกประเภท N95 ที่สามารถป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 ได้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)
2. คอยติดตามสถานการณ์เสมอ
คอยติดตามข่าวสารเรื่องฝุ่นพิษอย่างใกล้ชิด ฟังประกาศว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพราะในบางวันค่าฝุ่นพิษ PM 2.5 อาจพุ่งขึ้นสูง รวมถึงการมีแอปพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นไว้ในสมาร์ทโฟนก็เช่นกัน
3. เตรียมยาประจำตัวและยาที่จำเป็น
สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหรือคนที่มีแนวโน้มจะป่วยได้ง่ายควรเตรียมยาที่จำเป็นไว้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ) เช่น ยาแก้หวัด แก้ไอ ลดน้ำมูก แก้คัดจมูก หรือแม้แต่คนทั่วไปก็ยังสามารถพกพาสเปรย์พ่นจมูกได้ ควรเลือกแบบที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เพราะอ่อนโยน และมีประสิทธิภาพดี
4. เครื่องกรองอากาศตัวช่วยเร่งด่วน
ในบริเวณบ้านเองก็ยังมีความเสี่ยงต่อฝุ่นพิษ PM 2.5 เช่นกัน ดังนั้นเพื่อดูแลสภาพแวดล้อมอย่างครอบคลุม ลองลงทุนซื้อเครื่องกรองอากาศสักเครื่อง โดยเลือกแบบที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็ก 2.5 ไมครอนได้ ที่สำคัญเครื่องกรองอากาศยังช่วยกรองละอองเกสร และแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ด้วย
5. ปลูกต้นไม้เท่าที่ทำได้
แม้ว่าการปลูกต้นไม้จะเป็นโครงการที่เห็นผลระยะยาว อย่างไรก็ดีไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด อย่างพื้นที่บริเวณสวน ลองหาไม้ยืนต้นที่นอกจากจะฟอกอากาศแล้ว ยังให้ร่มเงา ต้านฝุ่นและมลภาวะพัดมาตามลมได้ สำหรับอีกหนึ่งวิธีเร่งด่วนก็ลองหาไม้กระถางมาไว้ในบ้าน หรือที่ทำงาน อย่างลิ้นมังกร สามารถอยู่ร่วมกับคนในบ้านได้ทั้งกลางวันและกลางคืน
6. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
หากเคยชินกับการทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ วิ่งตามงานมาราธอนต่าง ๆ ก็คงต้องงดไปก่อน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เราหายใจถี่และแรง มีโอกาสเอาฝุ่นพิษ PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายได้สูงมาก ดังนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายในร่มอย่างตามยิม หรือในบ้านก็เข้าที (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)
7. ทำความสะอาดตัวเองเสมอ
ทุกครั้งหลังจากเผชิญมลภาวะนอกบ้าน ฝุ่นละอองต่าง ๆ สามารถติดตามตัวมาได้เสมอ และถ้าคุณไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น นั่งเล่น นอนกลิ้งบนที่นอน โดยไม่อาบน้ำผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้า มลภาวะเหล่านั้นก็จะกระจายตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน ดังนั้น ล้างทำความสะอาดตัวเองให้เป็นนิสัย อย่างน้อย ๆ ก็ล้างมือล้างเท้า เพื่อสุขอนามัยที่ดี
ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างลำบากและน่าห่วงในเรื่องสุขภาพของทั้งตัวเองและคนในครอบครัวอย่างมากทีเดียว อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากวิธีการช่วยเหลือตัวเองแล้ว หากเราร่วมมือกันปฏิบัติการระยะยาวอย่างลดการเผา ลดการใช้พลังงานที่ก่อให้เกิดสารพิษต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นอีกครั้ง
มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ
|
