โรคแพ้อากาศหายได้ เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

โรคแพ้อากาศหายได้ เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

          การใช้ชีวิตของเราในปัจจุบันนี้เต็มไปด้วยฝุ่นละออง ควันพิษ สารปนเปื่อน และมลภาวะต่าง ๆ อีกมากมาย เนื่องจากการพัฒนาเมือง ปรับเปลี่ยนผังเมืองใหม่ และการพัฒนาเส้นคมนาคมอย่าง ก่อสร้างถนนและเส้นทางรถไฟฟ้า สิ่งเหล่านี้เองที่ส่งผลให้เราเป็นโรคภูมิแพ้อากาศกันมากขึ้น และหลายๆ คนก็ป่วยเป็นโรคนี้กันโดยไม่รู้ตัว จึงไม่ได้ใส่ใจดูแลตนเองเท่าที่ควร แต่จะดีกว่าไหมถ้าเรารู้วิธีปฏิบัติของคนที่แพ้อากาศ

          1. หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้
              การหลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ คือวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุด และจำไว้ว่าต้องเคร่งครัด อย่างคนที่แพ้ฝุ่นในอากาศ ก็ต้องเลี่ยงฝุ่น ไม่ว่าจะทั้งนอกบ้าน และในบ้าน สำหรับในบ้าน หากมีผู้ป่วยโรคแพ้อากาศ ก็ไม่ควรปูพรม หรือมีสิ่งของในบ้านมากเกินไป เพราะจะเป็นตัวเก็บฝุ่น อีกทั้งทำความสะอาดยาก ทั้งนี้ควรทำความสะอาดบ้าน โดยเฉพาะห้องนอนเป็นประจำทุกวัน โดยวิธีหาผ้าที่ซับฝุ่น ชุบน้ำหมาดๆ ลูบตามพื้นและผนัง รวมถึงเปิดกระจก ผ้าม่าน ให้แสงเข้า และอากาศถ่ายเทได้ดี ผ้าปูที่นอน และปลอกหมอนควรซักเปลี่ยนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือหมั่นนำมาตากแดด

          2. หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง
              น้ำหอมกลิ่นแรง ๆ สเปรย์ต่าง ๆ ควันธูป ควันบุหรี่ ควันรถ ล้วนเป็นสารระคายเคือง ที่มีส่วนทำให้อาการแพ้อากาศเป็นหนักขึ้นได้ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด รวมถึงเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและความชื้นอย่างเฉียบพลัน เพราะจะทำให้โรคกำเริบได้ ทางปฏิบัตินอกในการเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอากาศแบบเฉียบพลัน คือ หากเพิ่งเดินผ่านที่อากาศร้อนจัดๆ จะต้องยืนพักในที่ร่มก่อนเข้าไปในบริเวณห้องแอร์ที่หนาวมากๆ เพื่อให้ร่างกายและจมูกปรับสภาพ จะทำให้อาการของโรคลดลงได้

          3. ออกกำลังกาย
              ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าการออกกำลังจะบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ แพ้อากาศ ให้ค่อยๆ หายได้ เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพกายดี แถมสุขภาพจิต ก็ยังดีตามอีกด้วย วิธีปฏบัติที่ถูกต้องคือ ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพอเหมาะ ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป ก็จะสร้างภูมิคุ้นกันให้กับร่างกายได้อีกทางหนึ่ง

          4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
              อาหารที่มีประโยชน์ นอกจากจะดีต่อร่างกาย ยังเป็นภูมิคุ้มกันให้กับโรคได้ โดยเฉพาะอาหารจำพวกโปรตีน ผัก และผลไม้ ยิ่งทางยิ่งดีต่อสุขภาพ

          5. นอนหลับพักผ่อน
              การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คือยารักษาโรคตัวหนึ่งที่คนมักมองข้าม คนเราในหนึ่งวันใช้พลังงานในร่างกายแบบหักโหมทำงาน กันแทบทั้งวัน ร่างกายก็ต้องการการชาร์จแบต ห่างร่างกายอ่อนเพลีย ขาดการพักผ่อน ก็เหมือนเป็นการเปิดช่องให้โรคเข้ามาย่างกรายได้ เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ต่ำกว่าวันละ 6 - 8 ชั่วโมงนี้ ได้ผลดี กับคนทุกคนเลยทีเดียว

          6. ใช้ตัวช่วยบรรเทาอาการแพ้อากาศ
              อาจจะใช้สเปรย์สำหรับพ่นจมูก ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากน้ำทะเลบริสุทธิ์จากทะเลเอเดรียติกเป็นส่วนประกอบหลัก และผ่านกรรมวิธีทำให้สะอาดปราศจากเชื้อ ไม่ใส่วัตถุกันเสียและสารเติมแต่งใด ๆ มีความเหมาะสมสำหรับการทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้นแก่โพรงจมูก เมื่อมีอาการจมูกแห้งหรือระคายเคืองภายในจมูก และช่วยบรรเทาอาการหายใจลำบาก ใช้ได้ทั้งทารก เด็ก และผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com)

          โรคภูมิแพ้อากาศถึงแม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงอะไร แต่หากเราละเลยไม่ดูแลตนเองให้ดี หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ และสิ่งที่ทำให้ละคายเคือง รวมถึงพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้เป็นโรคไซนัสอักเสบ ริดสีดวงจมูก หรือขั้นร้ายแรงก็อาจทำให้เป็นโรคมะเร็งจมูกได้นะคะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลตนเองให้ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้อากาศกันนะคะ

ข้อมูลจาก health.mthai