เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

          ช่วงนี้สภาพอากาศแปรปรวน เช้าฝนตก กลางวันแดดออก ตกเย็นฝนก็เทลงอีกแล้ว จนร่างกายของเราปรับตัวกับสภาพอากาศไม่ทัน ทำให้เราเป็นหวัด คัดจมูกและมีน้ำมูกเรื้อรังอยู่บ่อยครั้ง สร้างความรำคาญเป็นอย่างมาก เพราะเวลาจะออกจากบ้านไปไหนก็ต้องใส่หน้ากากอนามัยปิดไว้ตลอดเวลา แต่จะดีกว่าไหมคะ ถ้าเรามีวิธีดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้พร้อมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย พร้อมสร้างเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ

          1. ควรดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ วันละประมาณ 8 แก้ว จะช่วยชำระล้างสารพิษออกจากระบบต่าง ๆ ในร่างกายเราได้ และการดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ที่มีวิตามินสูงอย่าง ฝรั่ง สาลี่ สตรอว์เบอร์รี มะละกอ ส้ม และมะเขือเทศ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การจิบชาดำ หรือชาเขียวผสมมะนาวและน้ำผึ้ง จะช่วยป้องกันหวัดได้ และไอน้ำที่ระเหยจากชาร้อน ๆ ยังสามารถกระตุ้นรูขุมขนในจมูก ทำให้ขนจมูกทำหน้าที่ในการดักเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งมะนาว และน้ำผึ้งยังช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่อาจกระตุ้นให้เกิดไข้หวัดได้อีกด้วย 

          2. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะ ฯลฯ ก็ได้ทั้งนั้น เพราะการออกกำลังกาย ทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตในปริมาณที่มากขึ้นแล้ว ยังทำให้เหงื่อออกส่งผลอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น เซลล์ในร่างกายจึงต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น นอกจากนี้ควรทำตังเองให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ เพราะการมีสุขภาพจิตดี ร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่จะไปเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้นั่นเอง

          3. ควรงดสูบบุหรี่ เพราะคนที่สูบบุหรี่จัดเป็นหวัดถี่กว่า และงอมแงมกว่าคนไม่ได้สูบ หรือหลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้ภูมิต้านทานตกลงอย่างรวดเร็ว ควันบุหรี่ทำให้ทางเดินหายใจแห้ง ปอดไม่ขยับเขยื้อน และควรลดการดื่มแอลกฮอลล์ให้น้อยลง เพราะการดื่มแอลกฮอล์มาก ๆ จะไปกดระบบภูมิต้านทานในร่างกายได้หลากหลายรูปแบบ คนที่ดื่มหนักจึงติดเชื้อและเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย รวมถึงหลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้คนเป็นหวัด ถ้าจำเป็นต้องดูแล ควรสวมหน้ากากอนามัยด้วยทุกครั้ง

          4. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ เมื่อร่างกายเย็นมากเกินไป จะยิ่งเอื้ออำนวยให้เชื้อโรคไข้หวัดสามารถเติบโตและทำงานได้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัสและป่วยได้ง่าย ๆ คุณอาจหาตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น อย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น แช่เท้าในน้ำอุ่น ปรับเครื่องปรับอากาศ ไม่ให้เย็นเกินไป เป็นต้น

          ถึงแม้ไข้หวัดธรรมดาที่เราเป็นกันบ่อย ๆ นั้น จะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรง แต่เราก็ควรดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ เพราะถ้าร่างกายแข็งแรงดี ไม่ว่าฤดูไหน ๆ เราก็ห่างไกลจากการเป็นไข้หวัด คัดจมูก และน้ำมูกไหลแล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ท่ามกลางอากาศเปลี่ยนค่ะ

จากทีมงาน
แหล่งข้อมูลจาก https://www.gedgoodlife.com/health/443-เป็นหวัด/
ภาพประกอบจาก freepik