ไอจนเสียงหาย! จะดูแลอย่างไรดี ?

ไอจนเสียงหาย! จะดูแลอย่างไรดี ?

          กำลังพูดอยู่ดี ๆ ก็เกิดอาการไอขึ้นมา แล้วก็ไอไม่หยุด จนเสียงหายไปซะอย่างงั้น ถ้ามันเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ต้องใช้เสียงต่อ เช่น กำลังนำเสนองานอยู่ ก็งานเข้าแล้วสิ! และการไอจนเสียงหาย ก็ยังอาจเป็นสัญญาณของอาการสายเสียงอักเสบอีกด้วย เราจะมีวิธีการดูแลรักษาไม่ให้ไอจนเสียงหายได้อย่างไรบ้าง มาดูกันดีกว่าค่ะ

          1. ดื่มน้ำอุ่นให้มาก
              การดื่มน้ำเปล่าเป็นตัวช่วยที่ง่ายที่สุด และหาได้ในทุกสถานการณ์ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยราว 3 ลิตร ต่อหนึ่งวัน และควรดื่มเฉพาะน้ำเปล่าธรรมดาที่อุณหภูมิห้อง หรือถ้าอาการไอของคุณมีเสมหะปนออกมา ก็ควรดื่มน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่พอดี ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นจะยิ่งทำให้เกิดอาการระคายคอ แล้วคุณก็จะไอมากขึ้นไปอีกนะคะ

          2. ดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี
              เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ เพราะช่องปากและลำคอของคนเรานั้น มีแบคทีเรีย หรือไวรัสอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งแบคทีเรีย หรือไวรัสเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้เกิดอาการไอได้ การรักษาความสะอาดของช่องปากอยู่เสมอ และกลั้วคอด้วยน้ำผสมเกลือวันละ 2-3 ครั้ง จะสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้

          3. งดอาหารที่ทำให้เกิดการระคายคอ
              การงดอาหารในที่นี้ หมายถึงการงดอาหารที่สร้างความระคายเคืองให้กับคอของคุณ ได้แก่ ของมัน ของทอด และอาหารที่รสจัด อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดอาการระคายคอได้ง่าย รวมถึงการงดสูบบุหรี่ด้วยนะคะ

          4. งดใช้เสียงชั่วคราว
              เมื่อประสบปัญหาอาการไอ วิธีนี้อาจจะทรมาน และเป็นปัญหาเล็กน้อย สำหรับเหล่าคนช่างพูด หรือผู้ที่มีอาชีพที่ต้องใช้เสียงพูดอยู่ตลอด เช่น ครู อาจารย์ หรือวิทยากร นักพูดต่าง ๆ แต่มันจำเป็นจริง ๆ การงดใช้เสียงจะช่วยให้คอของคุณได้พักผ่อน และลดอาการระคายคอได้มากเลยทีเดียว ทั้งนี้จะพูดดังหรือเบา หรือถึงขั้นกระซิบ ก็นับว่าเป็นการใช้เสียงทั้งนั้น ควรงดอย่างเด็ดขาดชั่วคราว แล้วเปลี่ยนไปใช้การสื่อสารรูปแบบอื่นแทนไปก่อนนะคะ

          5. ใช้ตัวช่วยบรรเทาอาการระคายคอ
              นอกจากการดูแลตนเองที่กล่าวถึงแล้ว ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากการไอได้ คือ การใช้สเปรย์สำหรับช่องปาก ที่มีส่วนผสมสารสกัดธรรมชาติของดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส ซึ่งผลงานวิจัยพบว่า ช่วยลดการอักเสบ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยลดอาการระคายเคืองในช่องปากและลำคอ ช่วยคืนความชุ่มชื้น ให้ลำคอ เป็นวิธีในการดูแลบรรเทาอาการเจ็บคอที่ดีอีกวิธีหนึ่ง พกพาได้ง่าย ใช้สะดวก ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ (ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์ Flemomile)

          อาการไออาจจะดูเป็นเรื่องปกติทั่วไป แต่ถ้าไอจนเสียงหายไป อาจจะสร้างความเดือดร้อนในการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้ เพราะฉะนั้นเราก็ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มาก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ก็จะทำให้เราห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น อาการไอ ระคาย คอ มีเสมหะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ให้เกิดอาการไอจนเสียงหายค่ะ  

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก upi