|
5 วิธีดูแลสุขภาพ ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
ในช่วงที่สภาพอากาศแปรปรวน ร่างกายย่อมต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เพื่อให้ไม่ป่วย...
ในช่วงที่สภาพอากาศเอาแน่เอานอนไม่ได้ เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ร่างกายของบางคนอาจจะปรับสภาพไม่ได้เป็นธรรมดา ดังนั้นการดูแลตัวเองให้มาก ๆ ในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งช่วงฤดูฝนอย่างนี้ด้วย ยิ่งไม่ควรเจ็บป่วย เราจะได้ออกไปทำงาน หรือออกไปท่องเที่ยวพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง
1. เลือกกิน ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่าง สตรอเบอร์รี่ ที่มีวิตามินซีสูง แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นผักและผลไม้อีกหลายชนิดก็ช่วยป้องกันโรคที่จะเกิดในช่วงอากาศเปลี่ยนได้ เช่น หอมหัวใหญ่ จะช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ อาการหอบหืด กระเทียมสด ช่วยลดความดันโลหิตสูง ป้องกันการจับตัวเป็นลิ่มเลือด
2. ฟิตร่างกายให้พร้อม ตราบใดที่ร่างกายยังแข็งแรงดี ก็จะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บใด ๆ มากล้ำกรายเราได้ ซึ่งการจะมีสุขภาพดีได้ก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย อาจไม่ต้องออกอย่างหนัก แค่ลองท่ายืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยปรับการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น สลับกับการวิ่งจ๊อกกิ้งทุกเช้า หรือเลือกคาร์ดิโอที่ช่วยเรียกเหงื่อได้ดี
3. สวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ เตรียมหยิบเสื้อคลุม หรือเสื้อกันหนาวตัวโปรดออกมาทำความสะอาด เพื่อมาส่วมใส่ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ป้องกันการเกิดหวัดหรือภูมิแพ้ เพราะในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เป็นช่วงที่ทำให้หลายคนเป็นหวัดและมีอาการของโรคภูมิแพ้ได้ง่าย 4. ทำความสะอาดที่นอน ช่วงหน้าฝนอากาศเย็นสบาย ชวนง่วงอยู่ตลอดเวลา บางทีเราก็ขลุกตัวอยู่แต่บนที่นอน จึงแนะนำให้หมั่นทำความสะอาดเครื่องนอนบ่อย ๆ โดยการซัก หรือนำออกไปผึ่งแดดทุกสัปดาห์ เพื่อป้องกันการเกิดกลิ่นอับและไรฝุ่น
Cr. posttoday
|
