วิธีเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายมีสุขภาพดี

วิธีเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายมีสุขภาพดี

          ไลฟสไตล์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบัน อาจจะทำให้ใครหลายคนต้องพบเจอกับปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาการป่วย ไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นภูมิแพ้ ปวดศีรษะ หรือเป็นไข้หวัด จนขาดความสดชื่นสดใส เพราะเรามักจะทำงานหามรุ่งหามค่ำ ขยับตัวน้อย ไม่แบ่งเวลาไปออกกำลังกาย ทานอาหารไม่มีประโยชน์ วิถีชีวิตพวกนี้ล้วนมีผลต่อสุขภาพร่างกายเราเท่านั้นนะคะ ดังนั้น แอดมินจึงขอนำเสนอวิธีเพิ่มความสดชื่น ให้ร่างกายของเราเฟรช มีสุขภาพดีกันเถอะค่ะ

          1. พักผ่อนให้เพียงพอ
          แค่นอนหลับให้พอ คุณก็จะตื่นมาด้วยความสดใสแล้วค่ะ เราควรนอนหลับให้สนิทเป็นเวลา
7 - 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยนะคะ เพราะในระหว่างที่ร่างกายนอนหลับจะมีการซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายให้สมดุล ทำให้กระบวนการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ ช่วยลดความเครียด ความเมื่อยล้า หลังจากที่เราตื่นจากการนอนหลับจะทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าค่ะ

          2. สูดอาการบริสุทธิ์
          ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เราอาจจะออกไปท่องเที่ยวตามสถานที่ธรรมชาติ อย่างไปทะเลหรือภูเขาซึ่งจะมีผลดีต่อสุขภาพ ทำให้เราได้สูดอากาศบริสุทธิ์ และช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย อารมณ์ดี ช่วยเพิ่มความสดใสให้ชีวิตเรา เติมพลังกายและใจให้พร้อมกลับมาสู้กับการทำงานในวันต่อ ๆ ไปค่ะ

          3. ทำร่างกายให้อบอุ่นเสมอ
          เวลาเราออกไปนอกบ้านหรือไปเที่ยวก็อย่าลืมดูแลสุขภาพ เพราะบางทีอากาศก็เปลี่ยนแปลงบ่อยอาจทำให้เป็นไข้หวัดได้ ที่ที่เราไปอาจจะมีอากาศเย็น ก็ให้เราเตรียมเสื้อกันหนาว ทำร่างกายให้อบอุ่น หรืออาจจะมีฝนตกก็ต้องเตรียมเสื้อกันฝนและร่มไปด้วย หรือหากร้อนมาก ๆ ก็หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดนาน ๆ ก่อนเวลาจะเข้าห้องแอร์ ก็อย่าเปิดแอร์ให้เย็นเกินไป เพราะร่างกายอาจปรับตัวตามไม่ทัน เวลาก่อนนอนก็อย่าลืมห่มผ้าให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เพื่อป้องกันไข้หวัดนะคะ

          4. ใช้สเปรย์เพิ่มความสดชื่นให้ช่องปากและคอ
          การมีลมหายใจหอมสดชื่นไม่เพียงสร้างความประทับใจให้กับคนรอบข้าง ยังทำให้เรารู้สึกมั่นใจนอกจากการแปรงฟันเป็นประจำเช้าเย็นแล้ว ระหว่างวันแนะนำให้เติมความสดชื่นด้วย สเปรย์สำหรับช่องปากสูตรปราศจากน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เพื่อใช้ดูแลช่องปากและลำคอในเบื้องต้น พกง่าย ใช้สะดวก ด้วยส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติ 100% จากดอกคาโมมายล์คุณภาพดีจากประเทศเยอรมนีที่ช่วยลดการอักเสบ และโพรพอลิส ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ได้จากผิวของรังผึ้งคุณภาพดีจากสวิตเซอร์แลนด์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ ลดการระคายเคือง พร้อมน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ 7 ชนิด ที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียดูแลลำคอและช่องปาก และยังช่วยระงับกลิ่นปากเพื่อลมหายใจหอมสดชื่นอีกด้วยนะคะ (ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์ Flemomile)

          ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ไม่ว่าจะร้อน หนาว หรือฝน ก็อาจจะทำให้มีอาการป่วยต่าง ๆ เกิดขึ้นได้ เช่น จาม ไอ เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ เจ็บคอ เป็นไข้หวัด เราจึงควรดูแลตนเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้นดื่มน้ำมาก ๆ หลีกเลี่ยงพื้นที่มีฝุ่น ควัน หรือมีควันบุหรี่ ไปเที่ยวทะเลหรือภูเขาเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ทำอารมณ์ให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียด และอาจใช้สเปรย์เพิ่มความสดชื่นให้ช่องปาก เท่านี้ก็จะเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายเฟรช และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายมีสุขภาพดีกันนะคะ

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก pexels