วิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็น “ไซนัสอักเสบ”

วิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็น “ไซนัสอักเสบ”

          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก บางครั้งก็หนาว บางครั้งก็ร้อน บางครั้ง
เกิดฝนตก จนทำให้หลายคนเกิดอาการป่วยขึ้นมา ที่เป็นโรคยอดฮิตก็คงหนีไม่พ้น
“โรคหวัด” และเคยสงสัยบ้างไหมคะ ว่าทำไมบางคนถึงเป็นหวัดคัดจมูก น้ำมูกไหล
น๊านนาน ไม่หายสักที ไอติดต่อกันหลายสัปดาห์ แถมยังปวดบริเวณใบหน้าอีก
บางครั้งก็มีลมหายใจไม่สดชื่นหรือมีกลิ่น อาการเหล่านี้คงไม่ใช่ไข้หวัดธรรมดาแน่ ๆ

          เราอาจจะเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับ “โรคไซนัสอักเสบ” กันมาบ้าง แต่ก็คงจะไม่คุ้นเคย
กันเท่าไรนัก แอดมินเลยจะนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับ “ไซนัสอักเสบ” มาฝากกันนะคะ
          ก่อนอื่นเรามารู้จักกับ “ไซนัส” กันก่อน ไซนัส คือโพรงอากาศที่อยู่รอบ ๆ โพรงจมูกเรา
ทั้งซ้ายและขวา โดยปกติคนเรามีโพรงไซนัสทั้งหมด 4 แห่ง คือ บริเวณระหว่างตาทั้งสองข้าง
บริเวณแก้ม บริเวณหน้าผาก และบริเวณในสุดของรูจมูกและที่ใต้ฐานกะโหลก โพรงอากาศนี้เป็น
ที่โล่ง ๆในกะโหลกศีรษะ แต่ละโพรงอากาศจะมีรูระบายอากาศตามธรรมชาติโพรงละ 1 รู ซึ่งจะระบายเข้าสู่โพรงจมูก และเมื่อเยื่อบุโพรงไซนัสมีการอักเสบ เราจึงเรียกว่า “ไซนัสอักเสบ” (ข้อมูลจาก  si.mahidol.ac.th )
          เมื่อเราสงสัยว่าเรามีอาการที่เกี่ยวข้องกับการเป็น “ไซนัสอักเสบ” อย่างเป็นหวัดนานเกินปกติ คัดจมูกนาน ๆ มีน้ำมูกไหล น้ำมูกเป็นสีเหลืองหรือสีเขียวข้น มีอาการปวดบริเวณใบหน้าควรรีบไปพบแพทย์ และเมื่อตรวจพบว่าเป็นไซนัสอักเสบก็สามารถปฏิบัติตนตาม วิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็น “ไซนัสอักเสบ” ได้ ดังนี้

          1. ไปเที่ยวทะเลสูดอากาศช่วยได้
          ทะเลและมหาสมุทรมีพลังอย่างน่าอัศจรรย์ “น้ำทะเลบำบัด” (Thalassotherapy) เป็นการ
รักษาร่างกายและจิตใจแบบองค์รวมตามความเชื่อโบราณว่า น้ำทะเลไม่เพียงมีสรรพคุณทางยา
โดยธรรมชาติ แต่ยังมีคุณสมบัติในการบำบัดรักษาทั้งในเชิงกายภาพและเชิงเคมี ปัจจุบันถือเป็น
การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่ใช้ได้กับภาวะการเจ็บป่วยหลายรูปแบบ การหายใจสูดไอทะเลเข้าสู่
ร่างกายจึงช่วยลดอาการระคายเคืองของเยื่อบุจมูก รวมทั้งช่วยปกป้องเยื่อบุจมูกที่อักเสบและ
เสริมสร้างเยื่อบุจมูกขึ้นใหม่ ทั้งยังเป็นวิธีผ่อนคลายและลดความเครียดยอดนิยมวิธีหนึ่งด้วยค่ะ
(ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com )
          2. อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
          ไม่มีฝุ่นละออง ไม่มีเกสรดอกไม้ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้
ควันบุหรี่ มลพิษทางอากาศ และกลิ่นที่ผิดปกติ
          3. หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำนาน ๆ เนื่องจากคลอรีนในสระอาจทำให้เกิดการ
ระคายเคืองต่อเยื่อบุจมูกและโพรงไซนัสได้
          4. หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยเครื่องบินในขณะที่เป็นหวัด จมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือ
ไซนัสอักเสบกำเริบ
          5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะทำให้เยื่อบุจมูกและโพรงไซนัสบวม
          6. หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิแปรเปลี่ยนฉับพลัน เช่น การเข้า ๆ ออก ๆ ห้องปรับอากาศ
หรือการอยู่ในรถยนต์ที่ตากแดดร้อน ๆ

          หากเป็น “ไซนัสอักเสบ” แล้วก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เรายังสามารถดูแลตัวเองได้ ด้วยการ
ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เมื่อเป็นแล้วควรพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มี
ประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อยู่ใน
สถานที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก และไปเที่ยวทะเลเพื่อสูดไอของทะเลเข้าสู่ร่างกายนะคะ
          และอย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายของคนที่คุณรักด้วย พยายามสังเกตว่ามีใครในครอบครัว
เสี่ยงต่อการเป็นโรคไซนักอักเสบหรือโรคอื่น มีอาการไอ น้ำมูกไหล ปวดบริเวณใบหน้าหรือไม่
หากเป็นแล้วจะได้รักษาได้ถูกวิธีค่ะ

          หันมา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็น “ไซนัสอักเสบ”
กันนะคะ

By ปังปอนด์

หมายเหตุ : ข้อ 2 - 6 (แหล่งข้อมูลจาก medthai)