|
8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ
เข้าสู่ช่วงปลายฝน ต้นหนาวกันแล้วนะคะ อากาศในช่วงนี้คงเปลี่ยนแปลงบ่อย
ใครที่ไม่ค่อยดูแลตัวเองอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ และอาจเป็น “โรคไข้หวัด” ได้ค่ะ
เชื้อหวัดเป็นเชื้อที่มีอยู่ในน้ำมูก น้ำลาย และเสมหะของผู้ป่วย สามารถติดต่อกันได้โดย
การหายใจสูดเอาละอองเสมหะที่ผู้ป่วยไอ หรือจามรดกันภายในระยะใกล้ และเชื้อหวัดยังอาจ
ติดต่อกันได้โดยการสัมผัส เมื่อคนปกติมาสัมผัสมือของผู้ป่วย สิ่งของเครื่องใช้ หรือสิ่งแวดล้อม
ที่ปนเปื้อนเชื้อหวัด เชื้อหวัดก็จะติดมือของคน ๆ นั้น และเมื่อใช้นิ้วมือขยี้ตา หรือแคะจมูกล่ะก็
เชื้อจะเข้าสู่ร่างกายจนกลายเป็นไข้หวัดได้ค่ะ
เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดมาคุกคาม คราวนี้ แอดมินจึงนำวิธีป้องกันไข้หวัดง่ายๆ มา
ฝากกันค่ะ รับรองว่าถ้านำวิธีเหล่านี้ไปทำแล้วล่ะก็ คุณจะมีสุขภาพที่ดีพร้อมต้านทานโรคหวัด
แน่นอน !
1. หมั่นล้างมือให้สะอาด
เพราะคนที่เป็นหวัดอาจจาม หรือไอใส่มือ แล้วไปหยิบจับของที่ใช้ร่วมกันในที่สาธารณะ
เช่น ราวบันได ปุ่มกดลิฟต์ ที่จับประตู คนที่จับต่อจึงมีโอกาสที่จะรับเชื้อหวัดเข้าสู่ร่างกายได้
เพราะฉะนั้นถ้าเราหมั่นล้างมือให้สะอาด ก็จะปลอดภัยจากเชื้อไข้หวัดไปได้แล้ว แต่ถ้าไม่สะดวก
จะล้างมือ ก็สามารถใช้เจลล้างมือแทนได้ค่ะ
2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยชำระล้างสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย
ของเราโดยปกติเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ
3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อนำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย
โดยการจ๊อกกิ้งเบา ๆ ไปรอบ ๆ บ้าน หรือหากมีอุปกรณ์กีฬาชนิดใด ก็ควรนำออกมาใช้ให้เป็น
ประโยชน์ค่ะ
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ และร่างกายของเราจะได้
ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7- 8 ชั่วโมง อย่าหักโหม
ทำงานหนักจนอดหลับอดนอน เพราะอาจจะป่วยได้ง่าย แล้วจะมานอนพักผ่อนเอาทีหลัง แบบนั้น
ไม่ดีเลยนะคะ
5. อาบน้ำทันที หลังจากโดนฝน
จริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้เป็นหวัดจากการโดนฝน มาจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนแปลง
กะทันกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้เชื้อไวรัสไข้หวัดเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ฉะนั้นเพื่อ
ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด ทุกครั้งที่โดนฝน ควรรีบอาบน้ำ เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกาย และชำระล้าง
เชื้อโรคออกไปค่ะ
6. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
เมื่อร่างกายเย็นมากเกินไป จะยิ่งเอื้ออำนวยให้เชื้อโรคไข้หวัดสามารถเติบโตและทำงาน
ได้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัสและป่วยได้ง่าย ๆ คุณอาจหาตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
อย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น แช่เท้าในน้ำอุ่น ปรับเครื่องปรับอากาศ
ไม่ให้เย็นเกินไป เป็นต้น
7. ดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซี
อาทิ น้ำแครอท น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวสด ๆ ก่อนเริ่มรับประทานอาหารในทุก ๆ เช้า การดื่ม
น้ำผักผลไม้ จะได้ประโยชน์จากคุณค่าทางสารอาหาร อย่าง “วิตามินซี” เพราะวิตามินซีที่ได้จากผัก ผลไม้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้
8. เตรียมอุปกรณ์ป้องกันหวัด
หากมีคนใกล้ชิดกำลังป่วยด้วยโรคไข้หวัดก็ควรจะอยู่ห่าง ๆ อย่าลืมใช้หน้ากากอนามัย
และหากรู้ตัวว่ามีเชื้อหวัดแล้ว ควรใช้หน้ากากอนามัย และใช้กระดาษทิชชู่ในขณะที่ไอหรือจาม
เพราะเป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไข้หวัดได้ค่ะ
เห็นไหมล่ะคะ ว่า “วิธีการป้องกันหวัด” ที่แอดมินนำมาฝาก ทำไม่ยากเลย เพียงแค่ปรับ
เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานพร้อมรับมือ
“ไข้หวัด” ได้แล้วค่ะ
หันมาใส่ใจสุขภาพกันสักนิด เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักด้วยการทำ 8 วิธีนี้ไปด้วยกันได้เลย ยิ่งดีมากค่ะ
...เพราะทุกชีวิตต้องการความรักความห่วงใย มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักให้แข็งแรงนะคะ
By ปังปอนด์
|
